پرتقال ( تيره نارنج)  نامهای دیگر : پرتقان - پرتاغان و سلطان مركبات پرتقال به داشتن ویتامین C بسیار زیاد معروف است. طبیعت این میوه خوشمزه سرد و خشک است. پرتقال به دلیل داشتن ویتامین C زیاد که خود این ویتامین یک نوع آنتی اکسیدان است عامل خوبی برای مبارزه با رادیکال های آزاد و در نتیجه جلوگیری از سرطان می باشد. پرتقال سدیم کمی دارد در نتیجه فشار خون را بالا نمیبرد علاوه بر این پرتقال حاوی پتاسیم است که رگ ها را باز نگه میدارد و جلوی فشار خون بالا را میگیرد. پتاسیم و فیبرهای موجود در پرتقال برای سلامت قلب و جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی نیز مفید میباشد. هر لیوان آب پرتقال میتواند 14 درصد نیاز روزانه بدن به پتاسیم را تأمین کند. فیبرهای موجود در پرتقال نیز حدودا 10 درصد نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کرده و این فیبرها برای جلوگیری از دیابت یا پیشرفت آن مفید واقع میشوند. ویتامین…